Как правильно питаться чтобы похудеть
08 Апр 2012, Автор: Oksana
Еда — является для нас одной из главных радостей в жизни, но только если вам известны маленькие тайны правильного, сбалансированного, здорового питания. В этой статье я хочу рассказать о там как правильно питаться чтобы похудеть и о 10 причинах переедания и способы их решения. Настало время поговорить о еде!
10 причин переедания:
1. Скучно. Переедание это бич домохозяек и «свободных художников», у которых доступ к холодильнику в течении дня ничем не ограничен. Найдите себе любимое занятие, а если устали от однообразия, измените распорядок дня. Хотя бы измените маршрут от дома до супермаркета.
2. Некогда. Утром опаздываем, а в обед забываем нормально покушать, зато вечером времени много и отойти от стола, пока не очистим содержимое холодильника невозможно. Это самый верный путь к ожирению. Решите, что для вас важнее, ваше здоровье или неотложные дела? Тогда время на полноценную трапезу сразу найдется.
3. Грустно. Для женщин главным средством для снятия стресса всегда оставался шоколад. В момент занятия спортом в организме происходят химические реакции, которые отвечают за хорошее настроение. Причем очень важна не силовая нагрузка, а сама атмосфера занятий, так что заниматься лучше в компании друзей.
4. Никто не любит. Это чувство рано или поздно посещает каждую женщину, не важно одиноки ли вы, или постоянно окружены близкими людьми. Многие переживают из-за уходящей молодости, меняющейся фигуры, отсутствия ярких переживаний. Обычно это звучит так: «Муж ко мне равнодушен, потому что я толстая», «Съем еще одну конфету, все равно хуже уже быть не может», «Ну и ладно, буду толстая всем назло». Здесь уж дело не в ваших формах, а в ваших комплексах. Срочно избавляемся от них и начинаем правильно питаться чтобы похудеть. Любим себя со всеми своими несовершенствами.
5. Награда. С детства нас приучили к работе за вознаграждение, сделал уроки или помог маме на кухне получил конфету. А потом переносим это во взрослую жизнь. Что пагубно сказывается на нашей фигуре. Так что меняйте стимул на что-то менее калорийное: поход в кино, маникюр, новая книга.
6. Автоматически. Вроде и есть не очень хочется, но как-то незаметно тарелка опустела, возможно, вы несете эту привычку из детства, когда пустая тарелка была единственным аргументом, который убеждал ваших родителей что вы наелись, кто-то привык расставлять вазочки с конфетами и печеньем, а уж, сколько съедается во время просмотра сериала. Как избавиться от этих не очень полезных привычек? Можно начать с маленьких хитростей: кушать с маленькой тарелки, наполнить вазочки сухофруктами. А уж если серьезно решили бороться с лишним весом, то заведите пищевой дневник, в который будете заносить все, что съедаете. Поверьте, вы сделаете для себя много открытий!
7. Переживаем. Под воздействием стресса происходит выброс адреналина в кровь, что мозг воспринимает как опасность, и принимает решение: срочно сделать жировой запас. Если у вас существует привычка поглощать любую пищу во время стресса, то хотя бы замените ее на те продукты, которые необходима организму в столь сложный период: абрикосы, морковь восполнят потерю витамина А, цитрусовые фрукты насытят ваш организм витамином Е, орехи и йогурты богаты на витамин
8. Весело. Зачастую все приятные события отмечаются богатым застольем, не отказываться же теперь от встреч с друзьями? Конечно, нет. Просто будьте активней, принимайте участие в танцах и конкурсах, общайтесь, и времени на застолье останется гораздо меньше. Если вы сами являетесь организатором торжества, то сейчас есть масса блюд, которые соответствуют критерию вкусно и полезно.
9. Неудобно отказаться. Многие считают невежливым отказываться от предложенных блюд в гостях, особенно если угощение готовилось специально для Вас. Вы можете отведать предложенные блюда, но выбрать самый маленький кусочек, перед этим наполнив тарелку полезными продуктами. Не нужно категорически отказываться, и уж конечно не читайте лекций о пользе диет.
10. В последний раз. Эта фраза неоднократно повторяется дамами, которые периодически сидят на диетах: «Все, с завтрашнего дня худею, а сегодня можно побаловать себя чем-то вкусненьким». И так начинается праздник живота, но наступает завтра, а диета не началась, и тогда «последний раз» неоднократно повторяется. Как утверждают диетологи, необходимо подготавливать свой организм к диете, понемногу исключая из своего рациона вредные продукты. А еще лучше отказаться от диеты вовсе и осознанно изменить свой образ жизни, выбрав здоровое питание, тогда умеренное количество любимых продуктов будет только в радость.
Понравилось, расскажи друзьям:
Обычно я здесь:
Похожие статьи:
Все правильно, но так тяжело отказаться от еды, если практически все время на кухне проводишь, и даже компьютер у меня на кухне
Нужно больше пить кофе, чтобы меньше есть! Проверенный способ, рекомендую!
Кофе тоже много нельзя, я бы сказала нужно все в меру!
Вы хорошо систематизировали причины переедания. Когда разберешься, а что-же на самом деле: есть хочешь или настроение поднять и обиду заглотить, сразу аппетит пропадает.
А может просто постепенно заменять продукты на полезные и не калорийные. У меня нет проблемы с перееданием, раньше я тоже плохое настроение заедала шоколадом, но я от сладкого не поправляюсь.Сейчас я от шоколада отказалась, если хочется сладкого ем сухофрукты.
Всё верно. Я ем много, когда за компьютером сижу. а так мало. Надо себя дисциплинировать. ВОТ!
Все правильно написано. Нужно разобраться в причинах сначала
проанализировала свои проблемы, как ни странно. это 2 противоположности — скучно и весело
, скучно, надо поднять тонус и слопать сладенького и весело — пир горой 
Да переедание — это не есть хорошо. Но бывает так сложно остановиться.
Отказаться от еды, когда находишься часто дома очень сложно. Только отойдешь от компьютера, сразу на кухню. Может замок повесить и ключи потерять. Вся надежда на домового!!! Удачи!
Лучше в холодильник ничего не класть, тогда проще мимо него проходить)))
Да, хорошо все описали, все причины указаны. Видеоролик тоже интересно снят. Постоянная борьба с соблазнами ))
А главное, все причины «важные». И все как обо мне )) Нужно проявлять стойкость. Чем больше мы говорим «нет», тем сильнее становимся
уникальные советы)))
За видео отдельное спасибо!
Конечно все верно сказано, но как же от этого всего отказаться? Для русского человека почти все пункты подходят.
А бывает и наоборот, все выше перечисленные причины отбивают аппетит:)
Я бы назвал еще одну причину: ВКУСНО!