Какую выбрать диету?
09 Апр 2012, Автор: Oksana
В любое время года каждая женщина хочет выглядеть идеально. Для того, чтобы фигура всегда была в норме, необходимо за ней следить. Кроме того, избыточный лишний вес не только понижает собственную самооценку, он еще пагубно влияет на здоровье. Люди, которые страдают избыточным весом, зачастую болеют сахарным диабетом, гипертонией, а также бесплодием и варикозным расширением вен.
Причины лишнего веса могут быть совершенно разнообразными. Самые распространенные факторы, которые способствуют появлению лишних килограммов – это нарушение обмена веществ, гормональный сбой в организме, малоподвижный образ жизни, неправильный режим питания, а также роды.
Какую диету выбрать?
В борьбе с лишними килограммами вам поможет правильно выбранная диета. Сейчас существует масса диет, однако каждому человеку подходит своя. Причина в том, что все мы индивидуальны, у каждого организм работает по-разному и чтобы не навредить здоровью, стоит изучить все важные моменты. Для того, чтобы похудение приносило конкретные и ожидаемые результаты нужно учитывать следующие нюансы:
• какие личные показания и противопоказания;
• не стоит применять долгое время одну и ту же диету, так как организм привыкает к ней, и результат становится намного хуже;
• чем быстрее вы худеете, тем быстрее возвращаются потерянные килограммы;
• активность вашего образа жизни;
• если существуют барьеры для активного похудения, лучше обратиться к врачу — диетологу;
• в процессе похудения стоит внимательно следить не только за потерянными килограммами, но и за состоянием здоровья;
• чтобы диета была эффективна, после ее окончания необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Итак, вы решили похудеть и перед тем, как выбрать для себя диету, нужно определить количество лишних килограммов и составить список своих вредных привычек. После этого стоит определить конкретную дату, к которой вы должны привести свое тело в идеальное состояние. Это нужно для того, чтобы вычислить, сколько нужно сбрасывать в неделю для достижения желаемого результата. При условии, если есть долгое время на похудение (месяц или более), то нельзя использовать быструю диету. Если вашей целью будет избавление менее 5 кг, то диета должна длиться от 10 до 14 дней. Организм хорошо воспримет такой вариант похудения, он будет постепенный и эффективный.
Желательно уменьшить потребление белков и жиров, а вот клетчатку, наоборот, нужно есть в большом количестве. Что касается потери до 10 кг лишнего веса, то придерживаться правильного питания нужно вплоть до 1 месяца. Побольше вносить в рацион клетчатку и периодически жиры растительного происхождения.
Главное – помнить, ради чего нужно похудеть. Если цель будет четко определена, то результат не должен разочаровать. Диета может как привести к здоровому похудению, так и ухудшить ваше состояние здоровья. Поэтому в обязательном порядке нужно изучить особенности своего организма и только тогда останавливать свой выбор на конкретном варианте похудения. Ни в коем случае нельзя фанатично голодать, это не станет залогом красоты и здоровья. Правильный выбор диеты позволит выглядеть шикарно и чувствовать себя легко и уверенно.
Понравилось, расскажи друзьям:
Обычно я здесь:
Похожие статьи:
Хорошо, что я уже похудела. А вчера муж увидел мои фото после родов и в шоке был, неужели ты такая толстая была. Больше так не надо.
Я считаю, что просто нужно придерживаться правильного питания, спасибо!
Никогда на диетах не сидела, однако считаю, что во всем должна быть мера.
Действительно, диету нужно выбирать индивидуально. Та, что помогла избавиться от лишнего веса подруге, может быть совсем бездейственной для вас. Спасибо за информацию.
Иногда полезно разгрузочные дни устраивать, но не чаще чем раз в месяц и не более трех дней, главное потом не начать отрываться и не кушать все подряд, чтобы удержать результат.
Диету надо выбирать сугубо индивидуально и чтобы она не повлияла на состояние здоровья.
Да, это вопрос непростой. Нам всем хочется похудеть побыстрее, а это не всегда хорошо сказывается на нашем здоровье.
Да, самая большая проблема — после диеты не сорваться. У меня, к сожалению, такое бывает:(
Мне кажется лучше вообще на диетах не сидеть. Надо кушать всё, но уменьшить порцию и вести активный образ жизни.
Я думаю, что ни на каких диетах сидеть не надо. Надо уменьшить порцию и вести активный образ жизни
Главное правильно питаться, зарядка по утрам и без всяких диет будешь всегда в тонусе!!!