Хлебная диета
22 Мар 2012, Автор: Oksana
Многие из нас привыкли, что если сел на диету то значит нужно себя в чем то ограничивать или голодать! Не голодайте, это главное правило хлебной диеты! Такая форма сброса лишнего веса, очень подходит для людей которые не любят готовить сложные диетические блюда проводя на кухне огромное время. Она рассчитана на 2 недели, очень проста в применении и дает отличный результат — за время диеты вы сможете потерять 3-5 кг.
Ольга Раз-Кесснер израильский диетолог — утверждает, что существует связь между нашим питанием и серотонином – гормоном счастья. Оказывается при приеме пищи богатой белками уровень гормона счастья падал, а при использовании хлеба серотонин и уровень сытости повышался.
Рацион хлебной диеты очень простой:
- В рацион диетического стола нужно использовать низко калорийный хлеб (160 ккал. на 100 г) в день, 8-12 кусочков для женщин и 12-16 кусочков для мужчин диетического хлеба, например вот такого:
Если нет низко калорийного хлеба, можно использовать обычный ржаной с отрубями но не в коем случае белый. Только кусочков должно быть ровно в половину меньше!
- Кушайте 4-5 раз в день, делайте бутерброды с тонким слоем 5% творога или чем-то не жирным, например: кабачковой или овощной икрой, можно использовать нежирную рыбу(белая рыба, лещ, камбала, треска, хек и т.д.),
- Не забывайте про овощи с низким содержанием крахмала. Про сладкое в этой диете нужно забыть! Можно добавить в свой куриные яйца, но не больше 3-х в неделю,
- Используйте Йогурт, можно так же коктейль «Нэчурал Баланс» от компании Орифлэм,
- Используйте рыбные(мясные) блюда с добавлением овощей, ими заменяют каждый второй день половиной суточной нормой хлеба.
Принимать пищу можно каждые 3-4 часа, даже если нет аппетита. По истечению 2 недель суточную норму хлеба, рекомендуется заменить варенными продуктами: бобовыми, стаканом макаронных изделий, крупами (овсянка, гречка, пшенка, рис). Так же можно использовать в единичном количестве варенный картофель, кукурузу, нежирные мюсли. Дополнительно нужно увеличить употребление фруктов, позволить себе раз в неделю десерт.
Отзывы людей об этой диеты:
Множество людей оценили достоинство этой диеты, во время которой, нет голодных взглядов на запретные продукты. Многие женщины заявили, что от хлебной диеты получили удовольствие, потому как постоянно присутствовало приятное чувство сытости. Эффект этой диеты усиливается, в связи с тем, что вы так же продолжаете есть хлеб, только низко калорийный.
Но нельзя забывать и про осторожность! Если вы сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.
Понравилось, расскажи друзьям:
Обычно я здесь:
Нет похожих статей.
Интересная диета, о такой диете я еще не слышала.
Оксана, чудная диета. Спасибо, с годами сбросить вес все труднее, но попробовать надо.
Ничего себе, хлебная диета бывает? очень и очень неожиданно!
А у Вас есть рецепты низкокалорийного хлеба для хлебопечки?
Надо поискать, обязательно выложу!
Питаться по аюрведе и никаких диет не надо!
О такой динте еще не слыхала, Нужно будет подумать!
Отличная диета — ешь все и худеешь! Только хлеб низкокалорийный.
Какая интересная диета, надо будет попробовать обязательно.
Сочная тема сайта у Вас! Люблю болгарский перец ))
Спасибо за полезные рекомендации!
Интересная диета
Не слышал о такой!
Интересный взгляд на диету!
Никогда не сидела на диетах, но эту захотелось попробовать!
Интересно! Никогда не думала, что хлеб является элементом диеты, всегда избегала его.
Обычно хлеб исключают из диет, интересно!
Впервые про такую диету слышу, прочла, основана на сбалансированном питании и это главное
Отличные рекомендации по похудению Главное — вкусно и сытно!
Давно еще, когда я худела и потом держала нужный вес в течение лет 15, я от хлеба во время диеты не отказывалась. Но по ощущениям могу сказать, что простой кусочек черного хлеба воспринимался как нежнейшее пирожное. И именно из-за присутствия хлеба я не ощущала дискомфорта строгой ограниченности в других продуктах…
А кофе можно при такой диете? Для меня это главное.
Это надо проконсультироваться с врачом…
Вот не слышала еще о такой диете… Спасибо. Хорошая новость.
Очень интересная диета, только зачем кушать, «даже если нет аппетита»?
думаю стоит попробовать ваш вариант, а то лето уже совсем скоро)
Очень интересная хлебная диета,хлеб мне больше серый или ржаной нравится, я думала при диете хлеб нельзя есть, а вот сладкое надо ограничить, я хочу похудеть на 5-8 кг. Спасибо за рецепт.
Хлеб — основной продукт для насыщения организма питательными веществами, и «хлебная диета» изложенная в вашей статье подойдет для многих людей, которые хотят немного похудеть. Спасибо, мне ваш сайт очень понравился разнообразием блюд и красивыми фото к ним.
Очень интересная диета, сижу на диетах постоянно, какие то помогают, какие то — нет, можно попробовать Вашу, она не очень жесткая вроде.
Что-то новенькое для меня. любопытно)) спасибо